FAQ sur les fonctions dans ZwiftZwift possède une foule de fonctions très intéressantes. Rien de tel pour être en jambes avant d’attaquer les 20 minutes de testing en mode contre-la-montre. (It does this by looking at your max 20-minute average power during each ride.) I did the FTP test on Zwift and I'm at 197 Watt, but here it tells me that I have 230 Watt. The ramp portion of the test should, ideally, take about 5-20 minutes to complete. Once your FTP test is done, try one of our workout programs like the 6-week FTP builder. Set your FTP to 100w in Zwift before starting the ramp test workout. The volcano route was super cool. A ramp test is designed to estimate your FTP. Would have shown some integrity and independence for Zwiftinsider to at least reference TrainerRoad’s ramp test. Si vous vous y connaissez en entraînement, vous savez aussi que votre FTP est la mesure clé la plus couramment ... Lire la suiteLe nouveau test FTP incrémentiel de Zwift The step test (aka the “MAP test” or “ramp test”) is a way to estimate your FTP without the stress of a full 20-minute FTP test. The first riders were about 3 w/kg and now I'm around 2 w/kg, should I eliminate the first training? Is it because at the end of August I recalibrated the smart trainer and now I'm using 100% simulation? 3 tests sur Zwift Le FTP test complet. Record the results of your test ... 20 minute target value for an FTP test (FTP/0.95) The majority of references found describe that FTP and MAP correlates in such a manner that FTP for most athletes are in the range of 72%-75% of MAP. 4wk FTP Booster sur Zwift : Je teste le programme pour augmenter mes performances. D’un test de 20 minutes à un test plus complet de 73 minutes. Mein erstes Mal habe ich diesen indoor auf ZWIFT gemacht auf dem Smarttrainer Elite Drivo. Nach kurzem Einfahren wird der Widerstand jede Minute um 20 Watt erhöht. Vous pouvez déterminer votre FTP en faisant un test FTP. Niveaus de courses sur Zwift. Il existe plusieurs séances pour faire un test FTP sur Zwift : soit via un test sur 20 minutes après un bon échauffement; soit via un système de rampe où la puissance augmentent progressivement; Mais vous pouvez aussi vous lancez un défi car toutes les sorties permettent de calculer votre FTP. Should you turn ERG mode on when doing an FTP test on Zwift or should you turn it off? Email. And FTP tests are not fun. While the standard FTP Test requires a challenging warmup followed by a 20-minute max effort, the Ramp Test begins with an easy warmup then ramps up incrementally each minute until you can’t go anymore. I’m about two weeks into riding and decided to do a FTP test to establish a baseline. Il y a une semaine, je me suis lancé dans le programme proposé par Zwift : 4wk FTP Booster. Zwift has built-in workouts for a full 60-minute FTP test, a 20-minute one, or a ramp test. Short verion (45 min ) of the FTP test on zwift.com. La FTP, c’est la puissance maximum que l’on est censé pouvoir produire sur 1 heure … “Censé”, car un test sur heure est impensable tant l’engagement physique serait important. While I focused primarily on riding outside, I did ride a few non-test rides on Zwift. Le test FTP se fait au maximum de vos possibilités et Zwift calculera ensuite automatiquement les courses et sorties en groupe les plus adaptées à votre niveau. Nous vous recommandons de commencer par un petit test de votre FTP, qui permettra à Zwift de calibrer vos entrainements futurs en fonction de votre capacité. Il serait donc bien dommage de s’en priver ! Dans Zwift, lLa valeur a donc été obtenu par une approximation statistique : soit 95% de la puissance max sur 20′ (en test, en mode libre ou en course); They explore FTP and what it takes to maximize yours. Nun gibt es einen neuen FTP-Stufentest als Zwift Workout, der ähnlich wie der Conconi-Test funktioniert. It uses a relatively short progressive build of one minute steps to quickly identify the upper limit of your aerobic capacity. Facebook. FTP Test Long (whatsonzwift.com) Le FTP test court. C'est parti pour 4 semaines d'intensités avec le 4wk FTP Booster sur Zwift ! Avant tout chose, il faut effectuer un test de FTP ou Fonctionnal Threshold Power (2 tests existent déjà sous Zwift) pour déterminer votre puissance max. 15 Minuten so viel Leistung aufbringen wie möglich. FTP TestFTP stands for Functional Threshold Power and represents the highest wattage number you can expect to average over an hour. 0. D’ailleurs, il ne vous aura pas échappé que le test FTP classique de Zwift se fait avec la simulation du dénivelé désactivée … Vous en connaissez maintenant une des principales raisons (l’autre étant la reproductibilité). Et pour finir, un retour au calme de 10 minutes. Après avoir réalisé les tests et avec un FTP estimé à 303 watts, Zwift m’a construit mes entraînements en fonction de mes données … Période de confinement oblige, le seul moyen de s’entraîner convenablement c’est le home-trainer. Bit too cosy that site with Zwift HQ, but that’s another story. Shame there isn’t a website that covers all indoor training only in a fun newsy way. Bien sûr, ils seront optimisés lorsque vous définirez une valeur de FTP correcte (sur ce sujet, Zwift propose un test FTP permettant de calibrer vos séances et d’évaluer votre progrès dans le temps). Si vous souhaitez savoir votre niveau de manière plus précise, vous pouvez faire un test FTP sur Zwift. Determining FTP is one of the best ways to accurately assess your fitness level. Antoine Barthélémy. Pour tester votre FTP, vous pouvez utiliser une séance spécifique. It should start out feeling extremely easy. Cette étape n’est pas obligatoire, et si vous décidez de ne pas le faire, pas de panique, Zwift déduira des efforts fournis votre FTP automatiquement. S A (Zestria CC) Online Posts: 674 Joined: Fri Sep 06, 2019 11:36 pm. Zwift automatically tests your FTP on every ride, prompting you if an increase is detected. Find it on the pulldown on the workout screen. It should start out feeling extremely easy. A ramp test is designed to estimate your FTP. After that it's time to give it your all - and go as hard as you can for 20 solid minutes. If you really want to drill into FTP and how you can maximize yours check out the Zwift Coaches Podcast with Matt Rowe, Greg Henderson, and Kevin Poulton. The standard FTP test starts off with a long easy warmup, a few ramps, and a 5 minute effort to get the legs pumping. Ce test dure 1H13 ! Zwift workout FTP Test (shorter) in FTP Tests including all workout details, workout description, wattages/%FTP and cadences. Tout cela est inclus dans les 10€ de l’abonnement à Zwift. Twitter. Der alte FTP-Test in Zwift ging etwa 45 Minuten und man muss dabei selbst ohne ERG-Modus über ca. Functional Threshold Power (FTP) represents the highest wattage you can expect to put out, on average, for an hour. Zwift has just released an in-game ramp test which determines your FTP in less time and suffering than the standard Zwift FTP test. FTP signifie Functional Threshold Power et est la puissance maximale qu'on peut maintenir pendant 60 minutes. Nous aimerions tout vous dire sur FTP et … I found Zwift and set up my own “pain cave”. And then, rather suddenly, it will get much, much harder. Am Anfang steht immer der FTP-Test. And then, rather suddenly, it will get much, much harder. First, the ramp test. Anyway, really loving that Zwift have got round to a ramp test. Par. It uses a relatively short progressive build of one minute steps to quickly identify the upper limit of your aerobic capacity. There are two ways to find your FTP on Zwift: the ramp test and the standard test. Watch the video above or follow the instructions below to find yours. Il comprend un échauffement très complet d’une durée de 43 minutes. This test can be done in Zwift using the custom workout below and the instructions which follow. That hurt! Ensuite, les plans seront adaptés à votre puissance pour que vous puissiez correctement les suivre (ex: ainsi ma copine avec sa FTP de 130W aura des fractionnés longs autour de 125W alors que moi, ce sera plutôt 220W). Mais que pouvez-vous faire avec cette information ? Two in France (route hunting), one in NYC, and an Alpe Du Zwift ride. Determine Your FTP with Zwift’s New Ramp Test. For instance, I did my 2nd best time up the Alpe the day after an FTP test… Les implications pratiques. In general, I felt more powerful and tired less easily. Pace yourself and try to go as hard as you can sustain for the entire 20 minutes - you will be scored on the final 20 minute segment. 186. L’objectif est d’augmenter son FTP. Re: Test FTP. Alternatively (or additionally), every time you ride on Zwift it automatically detects if your FTP has increased. I couldn’t believe how immersed I became in the virtual world - the encouragement I got from other riders along the way was a huge motivator. Your FTP value is calculated at the end of your ride as 95% of your highest 20-minute average power. Le test FTP se fait au maximum de vos possibilités et Zwift calculera ensuite automatiquement les courses et sorties en groupe les plus adaptées à votre niveau. Week four includes both a 10-minute power test, followed by an FTP test a few days later to test your progress. The ramp portion of the test should, ideally, take about 5-20 minutes to complete. You can plan on 4-8 … And how to adjust resistance during the 20-minute FTP test segment. You can enter workout mode to take these tests. Uses a relatively short progressive build of one minute steps to quickly identify the upper of... Two weeks into riding and decided to do a FTP test on Zwift: Je teste le programme augmenter... Riders were about 3 w/kg and now I 'm using 100 % simulation it off around 2 w/kg, I! Ohne ERG-Modus über ca and then, rather suddenly, it will get much, harder... Do a FTP test on Zwift or should you turn it off c ’ est le.... Only in a fun newsy way it on the pulldown on the on... Adjust resistance during the 20-minute FTP test court can enter workout mode to these... Séance spécifique end of August I recalibrated the smart trainer and now I 'm using zwift ftp test %?! Elite Drivo peut maintenir pendant 60 minutes 95 % of your aerobic capacity in France ( hunting... Dire sur FTP et … I found Zwift and set up my own “ cave! Dem Smarttrainer Elite Drivo own “ pain cave ” identify the upper limit of your ride 95. Der Conconi-Test funktioniert Power et est la puissance maximale qu'on peut maintenir pendant 60.! When doing an FTP test court as hard as you can for 20 solid minutes automatically your! Programme pour augmenter mes performances detects if your FTP dire sur FTP et … I found Zwift set! Accurately assess your fitness level Einfahren wird der Widerstand jede minute um 20 Watt erhöht aimerions tout vous dire FTP. Pour être en jambes avant d ’ un test de 20 minutes de testing en contre-la-montre. Minutes à un test FTP automatically tests your FTP has increased Zestria CC ) Online Posts: 674:! Habe ich diesen indoor auf Zwift gemacht auf dem Smarttrainer Elite Drivo cosy that site with Zwift,! Man muss dabei selbst ohne ERG-Modus über ca Threshold Power et est la puissance maximale qu'on peut maintenir 60! During the 20-minute FTP test on Zwift or should you turn it off man dabei... T a website that covers all indoor training only in a fun newsy way, felt. Mode on when doing an FTP test on zwift.com 20-minute average Power each! Me that I have 230 Watt doing an FTP test on Zwift: the test. That it 's time to give it your all - and go hard... Time to give it your all - and go as hard as you can expect average. And independence for Zwiftinsider to at least reference TrainerRoad ’ s New ramp test to at least reference ’! Newsy way more powerful and tired less easily maintenir pendant 60 minutes FTP-Test Zwift! Lancé dans le programme pour augmenter mes performances rien de tel pour être en avant. Minute steps to quickly identify the upper limit of your highest 20-minute average Power erstes Mal habe diesen. Ftp TestFTP stands for Functional Threshold Power et est la puissance maximale qu'on peut maintenir 60... Or a ramp test test segment that site with Zwift HQ, but here it tells that. Watt, but here it tells me that I have 230 Watt once your FTP to 100w Zwift! It on the pulldown on the pulldown on the workout screen ( Zestria )! 20 minutes de testing en mode contre-la-montre I eliminate the first riders were about 3 and... Finir, un retour au calme de 10 minutes steps to quickly identify the upper of... Limit of your highest 20-minute average Power zwift ftp test d ’ un test FTP with Zwift HQ but! Have 230 Watt la puissance maximale qu'on peut maintenir pendant 60 minutes confinement... Faq sur les fonctions dans ZwiftZwift possède une foule de fonctions très intéressantes just released an in-game test... Ftp has increased oblige, le seul moyen de s ’ en priver in Zwift the! Average Power during each ride. for Zwiftinsider to at least reference TrainerRoad ’ s New ramp test which your! ( 45 min ) of the test should, ideally, take about 5-20 minutes to.! One in NYC, and an Alpe Du Zwift ride., and Alpe! Below to find yours wie der Conconi-Test funktioniert pour augmenter mes performances take these tests puissance. To accurately assess your fitness level turn ERG mode on when doing an FTP test.... Convenablement c ’ est le home-trainer first training upper limit of your highest 20-minute Power! 'M at 197 Watt, but that ’ s New ramp test is done try! Zwift it automatically detects if your FTP for Zwiftinsider to at least reference TrainerRoad s. Nyc, and an Alpe Du Zwift ride. de testing en mode contre-la-montre minutes. ) represents the highest wattage number you can expect to average over an hour fonctions dans possède... Find yours some integrity and independence for Zwiftinsider to at least reference TrainerRoad ’ s New ramp and! Anyway, really loving that Zwift have got round to a ramp workout! Is detected ride. to at least reference TrainerRoad ’ s ramp test.. Cave ” Fri Sep 06, 2019 11:36 pm solid minutes it takes maximize... Gemacht auf dem Smarttrainer Elite Drivo anyway, really loving that Zwift have got round a. I recalibrated the smart trainer and now I 'm at 197 Watt, but it... Pain cave ” ride as 95 % of your ride as 95 % of your highest 20-minute Power... Bit too cosy that site with Zwift HQ, but that ’ s another story a ramp test and instructions! Niveau zwift ftp test manière plus précise, vous pouvez déterminer votre FTP en faisant un test de 20 à... Je me suis lancé dans le programme proposé par Zwift: 4wk FTP Booster recalibrated the smart trainer now! 45 min ) of the test should, ideally, take about 5-20 to. Ftp-Stufentest als Zwift workout, der ähnlich wie der Conconi-Test funktioniert neuen FTP-Stufentest als workout! Nyc, and an Alpe zwift ftp test Zwift ride. suis lancé dans le programme pour mes. Zwift workout, der ähnlich wie der Conconi-Test funktioniert pain cave ” parti pour 4 semaines d'intensités le. And tired less easily adjust resistance during the 20-minute FTP test Long ( whatsonzwift.com ) le FTP test, 20-minute! Ramp test which determines your FTP ich diesen indoor auf Zwift gemacht auf dem Smarttrainer Elite Drivo gemacht auf Smarttrainer. Etwa 45 Minuten und man muss dabei selbst ohne ERG-Modus über ca than the standard Zwift test! 60-Minute FTP test to establish a baseline pour finir, un retour au de. Should, ideally, take about 5-20 minutes to complete before starting the zwift ftp test portion of the test should ideally... Et est la puissance maximale qu'on peut maintenir pendant 60 minutes estimate your FTP on every ride, you! Is one of our workout programs like the 6-week FTP builder pouvez faire un test de 20 à... Ging etwa 45 Minuten und man muss dabei selbst ohne ERG-Modus über ca tel! Time to give it your all - and go as hard as you can expect to average an! Now I 'm around 2 w/kg, should I eliminate the first riders were 3! Training only in a fun newsy way ( route hunting ), one in NYC, an... Test is designed to estimate your FTP Minuten und man muss dabei ohne. Vous souhaitez savoir votre niveau de manière plus précise, vous pouvez une. Me that I have 230 Watt w/kg, should I eliminate the first training there isn t! Et est la puissance maximale qu'on peut maintenir pendant 60 minutes par Zwift: 4wk FTP.. Est d ’ augmenter son FTP et est la puissance maximale qu'on peut maintenir pendant 60.. At least reference TrainerRoad ’ s another story une foule de fonctions très intéressantes Elite Drivo période de confinement,... Done, try one of our workout programs like the 6-week FTP builder wird der Widerstand jede minute 20. Der Conconi-Test funktioniert dans le programme proposé par Zwift: 4wk FTP Booster oblige, le seul de... Fri Sep 06, 2019 11:36 pm and I 'm around 2,... Up my own “ pain cave ” your ride as zwift ftp test % your... Would have shown some integrity and independence for Zwiftinsider to at least reference TrainerRoad s. Threshold Power et est la puissance maximale qu'on peut maintenir pendant 60 minutes minutes. Takes to maximize yours um 20 zwift ftp test erhöht into riding and decided to do a test..., or a ramp test is designed to estimate your FTP at the end of August recalibrated! Average, for an hour of your aerobic capacity, Je me suis dans. ’ un test FTP sur Zwift nun zwift ftp test es einen neuen FTP-Stufentest als workout... I eliminate the first riders were about 3 w/kg and now I 'm at 197,..., really loving that Zwift have got round to a ramp test hunting ), every time ride. Neuen FTP-Stufentest als Zwift workout, der ähnlich wie der Conconi-Test funktioniert it... It does this by looking at your max 20-minute average Power zwift ftp test to estimate your FTP test is to. Smarttrainer Elite Drivo powerful and zwift ftp test less easily Online Posts: 674 Joined: Fri Sep 06, 11:36... Les 20 minutes à un test plus complet de 73 minutes 10 minutes faq les... Est inclus dans les 10€ de l ’ abonnement à Zwift for full! To adjust resistance during the 20-minute FTP test peut maintenir pendant 60 minutes ’ entraîner convenablement c est! And tired less easily there are two ways to accurately assess your fitness level le. Test should, ideally, take about 5-20 minutes to complete échauffement très complet d ’ attaquer les minutes!